二の腕ダイエットのポイント

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ここでは二の腕のたるみをなくすために、部分痩せエクササイズで
きたえるべき腕の筋肉についてご説明いたします。
部分痩せを行う前に二の腕の筋肉について知っておくことで、
どのような部分痩せエクササイズが効果的なのかわかるようにしましょう。

まず、二の腕の筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つで成り立っています。
上腕二頭筋というのは力こぶなどを作る腕の上側にある筋肉です。
この上腕二頭筋は腕を曲げたりといった動作で日常的に使われていますので
そこまで脂肪がつきやすい筋肉ではありません。

上腕三頭筋というのは前の項目で少しご紹介いたしましたが、
二の腕の下側にある筋肉でたるみやすい筋肉です。
二の腕の部分痩せをしたいという方はほとんどの場合、
この上腕三頭筋のたるみをどうにかしたいという方でしょう。

上腕三頭筋は上腕二頭筋とは異なり、あまり日常の生活では
使われることがないため部分痩せのエクササイズなどで意識的にきたえないと、
どんどん脂肪がたまって、たるみが作られてしまいます。
普段から使う上腕二頭筋に比べて、上腕三頭筋の方はずっとたるみやすいのです。

二の腕の部分痩せは上腕三頭筋を積極的に動かし、きたえることが中心となります。
次回からは、上腕三頭筋を引きしめることで、二の腕のたるみを解決するための
二の腕の部分痩せのエクササイズをご紹介していきます。


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